Minyak Ikan & Hot Flashes

minyak-ikan.jpg

Minyak Ikan & Hot Flashes – Omega-3 (ditemukan dalam minyak ikan) direkomendasikan oleh American Heart Association untuk kesehatan jantung dan National Institutes for Health. Menurut Pusat Kesehatan Mental Wanita Massachusetts, studi tentang asam lemak omega-3 sebagai pengobatan yang mungkin untuk hot flashes tidak meyakinkan namun menjanjikan.

Hot Flashes

Hot flashes umumnya terkait dengan menopause. Sampai tiga dari empat wanita mengalami gejala (wajah merah dan berkeringat) selama menopause. Disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh, hot flashes biasanya tidak memerlukan perawatan kecuali jika tidak ditoleransi dengan baik.

Minyak ikan

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 seperti DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid), yang merupakan bagian penting dari membran setiap sel. Omega-3 adalah lemak tak jenuh ganda penting yang tidak diproduksi oleh tubuh, namun sangat penting untuk pemeliharaan sel. Karena tubuh tidak bisa membuat omega-3, makan ikan berminyak seperti makarel, salmon, sarden atau tuna sebagai sumber omega-3 penting dilakukan.

Mengapa Minyak Ikan?

Saat kadar estrogen turun, hipotalamus (bertanggung jawab terhadap suhu tubuh, mengendalikan nafsu makan, siklus tidur dan hormon seks) menjadi bingung dan terbaca “terlalu panas.” Ada kemungkinan omega-3 dapat membantu dengan mengurangi produksi satu jenis eikanoanoid, kata Dr. Barry Sears: orang yang mempromosikan peradangan di tubuh.

Penelitian

Dokter Kanada pada tahun 2009 melaporkan hasil uji klinis acak buta ganda, terkontrol plasebo, yang melibatkan 120 wanita berusia antara 40 dan 55 tahun yang mengalami hot flashes. Setelah delapan minggu, disimpulkan bahwa suplemen asam lemak omega-3 EPA mengurangi frekuensi dan menurunkan intensitas hot flashes dibandingkan dengan plasebo. Meski tidak meyakinkan, itu cukup bukti untuk mendorong peneliti menyelesaikan penelitian yang lebih besar yang menghubungkan omega-3 dan hot flashes.

Dosis

Sementara dosis harian yang umum diterima adalah dua sampai empat gram EPA dan DHA setiap hari, ahli Harvard Medical School pada omega-3, Charles Serhan, mengatakan bahwa tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan dosis untuk omega-3. The Wall Street Journal telah melaporkan bahwa dosis omega-3 dalam uji klinis jauh lebih tinggi daripada yang disarankan pada label suplemen. baca juga : Obat Herbal Ginjal bengkak

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s